ゴール直前、喜びの表情。
高尾哲也
ゼッケン ９４５
種目 フル男子３５〜４９歳
ゴールタイム ３時間１８分０８秒
ネットタイム ３時間１７分４６秒
総合順位 １４９位（２３７１人中） 上位６％
種目順位 ８９位（９６６人中） 上位９％
スタート地点通過まで ２２秒
１０ｋｍ ４８分４６秒 ラップタイム ４８分２４秒
２０ｋｍ １時間３５分１１秒 ラップタイム ４６分２５秒
３０ｋｍ ２時間２１分２７秒 ラップタイム ４６分１６秒
４０ｋｍ ３時間０８分０２秒 ラップタイム ４６分３５秒
ゴール ３時間１８分８秒 ラップライム １０分０６秒
最初混雑で思うように走れていないが、１０ｋｍ以降は順調に１ｋｍ４分３７〜３９秒を最後まで刻んでいる。
むしろラストスパートしたため、ラスト２ｋｍは１ｋｍ４分３６秒とペースが上がっている。
千歳マラソンからようやく記録証が届いた。
＜記録＞
３時間１８分８秒 ネットタイム ３時間１７分４６秒
自己新記録だ！やったー！
よくあの未舗装、凸凹、水溜りだらけでアップダウンの多いコースで自己新記録が出たものだ。
最後６ｋｍでの勘違いが功を奏した。（６月２０日に追記）
千歳ＪＡＬ国際マラソンを走って来ました。
前日から生憎の雨。
朝になってもやっぱり雨。
ただ、放射冷却現象が起こらないため最低気温が１４度と高く、小降りの雨の中半袖短パンで立っていてもそれほど寒くはなかったです。
記録を狙うにはほとんど汗をかかなくて済むこのコンディションはむしろいいと言えます。
晴れていると出発時には寒く、途中でどんどん暑くなり、気温差への対応が難しいですが、最低気温と最高気温に差がないとその分楽です。
それにこれだけ分厚い雲に覆われていれば、強い日焼け止めを全身に塗り、終わったら落としという面倒な作業が必要ないというのも助かります。
問題は、このコースが未舗装林道だということ。
凸凹がたくさんあり、それが全て水溜りになっていて、ランナーは全員泥だらけ。
大きな水溜りを避けると、その分疲労します。
靴下やシューズが水や泥で重くなるというのもマイナス要因です。
折り返しを最高地点として標高差１５５ｍ。
その他にも細かいアップダウンがたくさんあり、急な下り坂もありました。
上っては下りるという感じで、とても自己ベストを狙えるコースとは言えません。
未舗装林道は足に優しいと宣伝していますが、実際には硬くてアスファルトとどちらがましかという個所が大半です。
その上平らでないので、その分疲労が増します。
それでもこのコースは魅力に満ちています。
千歳というのはこんな大自然のあるところだったのか！と驚くほど、どこまで行っても森。
結局フルマラソン４２．１９５ｋｍずっと豊かな森の中を走っていました。
時折近くを流れる清流も美しい。
千歳の大自然を満喫しました。
ガーミン（ＧＰＳ）は私の記録は３時間１７分３６秒だと言っていますが、距離が４２．１４ｋｍとなっているのであまり信用できません。
木々に覆われているところが多く、ＧＰＳが正確な速度を出していないなと感じながら走りました。
速度があてにならない時は心拍数１５５bpmを目安にしましたが、こちらも時々表示されなくなりあてになりません。
記録については後日郵送されてきますが、ひょっとすると自己ベストかも知れません。
３６ｋｍ地点の時計が１３時を示していて、「うそ！順調でも３時間３０分かかってしまう！」と焦ってその後頑張って飛ばしたのですが、実は１０時１０分スタートだったということを忘れていました。
おかげで今回のレースではかなり自分の力を出し切ることができました。
すばらしいコースでしたが、１回でいいかな。
凸凹やアップダウンでちょっときついです。
２００９年６月６日大会前日
千歳は近い。
まるで電車のように便がある。
今回はＨＩＳのホテル１泊付きツアーで行ってきた。
北海道ではＪＲでsuicaカードが使える。
地下鉄では使えなかった。
ガイドブックに載っていたテレビ塔から５分ぐらいのところにある市場に行き、そこで海鮮丼を食べる。
目当ての店が見つからず、別の店で食べたら、小さい！
これじゃ全然足りない！
２２８９円も出して量が足りないとカチンとくる。
ただ、久しぶりに美味いウニを食べた。
渋谷に行くといつも入る回転寿司屋で、先日いつもは注文しないのだが美味しそうだったのでウニを注文してしまった。
一皿１３６円の店でウニを食べてはいけない。
失敗した。
何ともまずい。
それとは全く別物である。
薬品のような味も嫌な味も全くなく、とろっとしていて甘みがある。
ボタンエビも絶品！
まず身に醤油をつけて食べる。
新鮮で弾力があり、甘い！
次に頭を剥いて醤油をつけ、かぶりつく。
これはもう悦楽の世界である。
テレビ塔からの眺め。
この大通りには、防火の意味があるそうだ。
札幌テレビ塔。
札幌市時計台。
海鮮丼があまりにも少なかったので、札幌駅のラーメン共和国で梅光軒という店に入り、味噌ラーメンを食べた。
ごくごく飲んでしまいそうな酸味の効いた（これは酢？）スープが絶品。
量もあり大満足であった。
６月７日
ゴール手前で喜びを爆発させるランナー。
着替えたりしてゴールしてから３０分以上経ってからの撮影だが、まだまだ３時間台ときちんと練習したランナーたちである。
会場から空港までタクシーで１７５０円。
近くて便利だ。
新千歳空港でお土産に花畑牧場の生キャラメルを買う。
１５分ほど並んだが、スムーズに購入することができた。
確かにとろけるが、私自身はあまり興味がない。
新千歳空港で「かに料理 きたみなと」という店に入り、北海丼を注文。
何と昨日の店よりずっと豪華で量が多いではないか！
ウニも昨日よりさらに上質だし、昨日より大きくさらに美味いボタンエビが何と３匹！
空港の方が市場よりいいってどういうこと？
とにかく絶品のウニやボタンエビを堪能した。
＜日焼け＞
何と日焼けした。
前半は雨、後半雨が止んだが、ずっと曇りだった。
それでも日焼けするんだ！
左手にガーミン（ＧＰＳ）の跡がくっきりと残っている。
＜腹筋＞
腹筋がかなり疲労している。
特に両わき腹。
走る時には腹筋をかなり使う。
日頃からランニングとは別に補強運動が不可欠だ。
＜筋肉痛＞
今回はコースがハードだった上に割と頑張って走ったので筋肉痛は結構ある。
ただ、山のアップダウンできちんと鍛えてあるので、階段を下りられないということはない。
十分に鍛えずにフルマラソンを走ると、階段を後ろ向きに下りる羽目になる。
＜負荷＞
今回はトレーニングとして何と一度も１１ｋｍ以上の距離を走っていない。
それでも失速することなく３時間１０分台でフルマラソンを完走することができる。
フルマラソンを完走するには長距離練習が不可欠とよく言われるが、それは間違いだ。
不可欠なのは距離ではなく負荷である。
アップダウンによる強い負荷さえあれば、長距離練習を一切することなくフルマラソンを完走することができる。
これはどの本にも書いていない独自の理論だが、その正しさはすでに何度も実証されている。
＜同士＞
私は負けず嫌いな面があり、今回もゴール手前で後ろからラストスパートしてきたランナーに負けるものかと猛ダッシュでゴールした。
おかげでタイムを見る余裕がなかった。
しかし５ｋｍを過ぎれば、同じあたりを走っているランナーは皆かなりのトレーニングを積んだ人たちで、同士という印象が強い。
特に３０ｋｍを過ぎてから同じペースで走っている人たちに対しては、みんなよく練習したんだなあという感慨が深い。
なので抜かれてもそれほど腹が立たない。
３０ｋｍあたりからずっと私の１００ｍぐらい先を走っていた女性にも、結局４０ｋｍあたりで抜くことになったが見事だと感心しながら走った。
