１５時３２分出発、２４．３５ｋｍ、所要時間２時間９分１８秒。
出発地点の標高２２ｍ、最高地点の標高６３９ｍ。
昨日足の裏にやや痛みがあったのでランニングを休み、今日は自転車で呉娑々宇山林道を山頂直下の最高地点まで行ってきた。
私が行っている中でも最もきついトレーニングである。
フルマラソンを直前に控え、フルマラソンよりもきつい刺激を加えてフルマラソンが楽に感じられるようにしようということと、着地の衝撃を加えず、大腰筋や心臓に強い負荷をかけて鍛えるという目的なので、休憩所以外での休憩を禁止した。
これがきつい。
心拍数は最高で１７６ｂｐｍまで上昇。
１６０台でも相当きついのに、１７０ｂｐｍを超えると頭が白くなり、心が折れそうになる。
それでも何とか踏ん張った。
自宅から林道入口近くにある展望台まで２２分３７秒。
そこから宮島などの眺めのいいえの宮霊園まで１３分２９秒。
そこからトイレのある休憩所まで９分５４秒。
最高地点手前の展望のいい地点まで３１分８秒。
最高地点まで６分９秒。
最高地点から夕日に染まる北側の眺めを堪能する。
時刻は１６時５５分。
向こう側の山は高さがあるので白木山だろう。
最高地点から少し下ったところから、宮島や広島市街の眺めがすばらしい。
時刻は１７時過ぎ。
夕日を浴びて枯れ草もきらきらと美しく輝く。
休憩所まで２３分で降りてきた。
太陽は雲に隠れ、日没後のようなしっとりとした雰囲気になっている。
休憩所から自宅まで２２分。
上りは暑く、下りは寒い！
手が凍りそうなほど冷たい。
今日は真冬の寒さ。
体温調節が大変だ。
前回かなりいい写真が撮れたのでそれを超えられるかどうかと思っていたが、思いがけず最高地点付近で眺めのいい場所を発見し、先日の写真よりも高度感がある写真を撮ることができた。
真冬は寒いがその分空気中の水蒸気が少なく、澄んだ写真を撮ることができる。
それに落葉樹の葉がないのでいたるところから展望を楽しむことができる。
